提高肌肉量，提高代谢‼️ 肌肉量过低，减缓代谢‼️ 增加减脂速度，就要增加肌肉含量 因为每克肌肉比脂肪消耗的卡路里高 💪💪💪💪💪💪💪💪 导致基础代谢降低的普遍原因： 节食，熬夜，抽烟👀 再加上工作压力一大，就会导致间歇性胃口不好，但又容易暴饮暴食。恶性循环...

缺乏运动的人在 30 岁后，每 10 年肌肉质量流失可多达 3-5%。” 此外肌肉流失在 40 岁以后会加速。 随着我们年龄的增长，定期的体育锻炼是保持健康的最重要方法之一。所以如果你想慢点变老，那么较大强度的健身将会起到明显的效果。